Hatha Yoga Kurs
Donnerstags
Winter 2024

Damit Du Dich rundum wohlfühlst, bringe bitte eine (Yoga)Matte, Decke, Kissen und evtl. dicke Socken mit.

Meine Yogakurse sind von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen „Zentrale Prüfstelle Prävention“ als Präventionskurse – § 20 SGB V geprüft und zertifiziert. Das bedeutet für Dich, dass eine Bezuschussung durch Deine Krankenkasse möglich ist. Die Höhe des Zuschusses variiert je nach Krankenkasse, liegt aber meist bei 80 % für max. zwei Yogakurse im Jahr. Nach regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 % Anwesenheit) am Yogakurs erhältst Du von mir eine Teilnahmebescheinigung die Du dann bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst.

• Bitte sei pünktlich. Der Yogaraum ist 10 Minuten vor Kursbeginn für Dich geöffnet, sodass Du in Ruhe ankommen kannst.
• Deine Kleidung sollte bequem sein, damit Du gut entspannen und Dich frei bewegen kannst.
• Bring Dir auch etwas zu trinken mit und esse ca. 2 Stunden vor unsere Yogastunde nichts, bzw. nichts „Schweres”.
• Bitte schalte Dein Handy aus und nehme es am Besten nicht mit in den Yogaraum.
• Bei körperlichen Einschränkungen bitte ich vor der Stunde um eine kurze Info, damit ich die einzelnen Übungen entsprechend anpassen und Alternativen anbieten kann.

Entspannung und Meditation zum Ankommen
Damit die Yoga Übungen ihre volle Wirkung entfalten können, ist es hilfreich, erst mal „anzukommen” – auf der Yogamatte, aber auch bei Dir. Deshalb beginnen wir mit einer Anfangsentspannung im Liegen oder Sitzen, manchmal auch mit einer Meditation. Denn während du entspannst oder meditierst, lässt Du den Tag hinter dir, wirst körperlich und emotional ruhiger und bereitest Dich so optimal auf die kommende Yogapraxis vor.

Pranayama – die Atemübungen
Durch die Atmung kannst Du großen Einfluss auf Dein Wohlbefinden nehmen. Und so gibt uns Yoga mit seinen Atemübungen Werkzeuge an die Hand, um unser Nervensystem selbst zu regulieren, uns zu beruhigen und somit langfristig gelassener zu werden. Und da Dein Atem immer da ist, kannst Du die hilfreichen Übungen mit in Deinen Alltag nehmen und Dich jederzeit selbst regulieren.

Die Asanas – Übungen
Wir üben sanftes Hatha Yoga um Deinen Rücken zu stärken, Dich zu erden, tief zu entspannen & in Deine Ruhe zu finden. Wohltuende Dehnungen und Mobilisation verbessern Deine Beweglichkeit und kraftvolle Bewegungen richten Deinen Körper von innen auf und schenken Dir Kraft. Verspannungen in den Muskeln und Faszien werden gelöst, ausgleichende Übungen zu den einseitigen Bewegungsabläufen im Alltag helfen Dir wieder in Deine Balance zu kommen.

Die Tiefenentspannung
Zum Abschluß genieße eine Tiefenentspannung/Bodyscan. Hier darfst Du es Dir ganz gemütlich machen, Dich einkuscheln und mit Lavendel oder Minze gefüllten Augenkissen entspannen. Meist verbunden mit dem Klang der Klangschalen, oder einer Fantasie/Traumreise. Während der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt.

Und so sei dabei und genieße Deine wertvolle Auszeit. Denn Yoga entspannt, reduziert Stress und schenkt uns Möglichkeiten langfristig und ganzheitlich, gelassener, gesünder, ausgeglichener und zufriedener zu sein. Und noch viel mehr! Für Deine mentale & körperliche Gesundheit.

Bei der Buchung eines 8 oder 10 Wochen Yogakurses erhältst Du zusätzlich zu Deiner wöchentlichen Yogastunde an Deinem gebuchten Kurstag Zugang zu meinen Online Inhalten. Hierzu legst Du bei der Bestellung einen Account für Dich an. Sobald Deine Zahlung bei mir eingegangen ist, erhältst Du Zugang zu meinen Online Inhalten.

Auf der Seite Online Inhalte kannst Du mit nur einem Klick am Live Onlineyoga (meist mittwochs) teilnehmen. In der Mediathek findest Du außerdem Aufzeichnungen meiner Yogastunden und exclusive Videos nur für Lovely Yoga Mitglieder. Dein Zugang ist für die gebuchte Kursdauer geöffnet, sodass Du jederzeit Yoga mit mir üben kannst.