LOVELY YOGA (HYBRID)

Wir üben sanftes Hatha Yoga, um Deinen Rücken zu stärken, Dich zu erden, tief zu entspannen & in Deine Ruhe zu finden. Wohltuende Dehnungen und Mobilisation verbessern Deine Beweglichkeit. Kraftvolle Bewegungen richten Deinen Körper von innen auf und schenken Dir Kraft. Verspannungen in den Muskeln und Faszien werden gelöst, ausgleichende Übungen zu den einseitigen Bewegungsabläufen im Alltag helfen Dir wieder in Deine Balance zu kommen.

Genieße zum Abschluss Deiner Lovely Hatha Yoga Stunde eine Tiefenentspannung („Bodyscan“). Hier darfst Du es Dir ganz gemütlich machen, Dich einkuscheln und mit Lavendel oder Minze gefüllten Augenkissen entspannen. Meist verbunden mit dem Klang von Klangschalen oder einer Fantasie/Traumreise. Während der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert sowie mentale Stärke und Ruhe wiederhergestellt.

Auf Deiner Yogamatte schaffst Du Dir Deinen ganz persönlichen Raum, in dem Du einfach ankommen kannst, genauso wie Du bist. Erwecke ein neues Bewusstsein für Deinen Körper, ohne Wertung, sondern einfach nur, um zu spüren, wo Du Dir noch mehr Gutes tun kannst.

Sei dabei und genieße Deine wertvolle Auszeit!

Denn Yoga entspannt, reduziert Stress und schenkt uns Möglichkeiten langfristig und ganzheitlich, gelassener, gesünder, ausgeglichener und zufriedener zu sein. Und noch viel mehr! Für Deine mentale & körperliche Gesundheit.

Mit der Lovely Yoga 10er Karte erhältst Du ein Guthaben von 200 Euro (entspricht 10 Regel-Yogaeinheiten) zum Vorteilspreis von nur 180 Euro. So kannst Du gleich alle 10 Termine buchen, die erforderlich sind, um Dir Deinen Krankenkassenzuschuss zu sichern. Natürlich kannst Du aber auch nach und nach ganz flexibel Deine Yogastunden buchen.

Und so funktioniert’s
Einfach ► LOVELY YOGA 10er-Karte kaufen und ich sende Dir Deinen persönlichen Gutscheincode. Beim Kauf eines Tickets für eine Regel-Yogaeinheit, verwendest Du Deinen Gutscheincode im Warenkorb, um Dein Guthaben einzulösen.

Deine 10er-Karte ist ab Kaufdatum 6 Monate lang gültig und verfällt nach Ablauf.

Meine Yogakurse sind von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen „Zentrale Prüfstelle Prävention“ als Präventionskurse – § 20 SGB V geprüft und zertifiziert. Das bedeutet für Dich, dass eine Bezuschussung durch Deine Krankenkasse möglich ist. Die Höhe des Zuschusses variiert je nach Krankenkasse, liegt aber meist bei 80 % für max. zwei Yogakurse im Jahr.

Anders als bei den gesetzlichen Krankenkassen, werden Präventionskurse bei privaten Krankenversicherungen nicht immer bezuschusst. Dies hängt von der jeweiligen KK und dem gewählten Tarif ab. Informiere Dich einfach bei Deiner Krankenversicherung. Natürlich kannst Du an meinen Kursen auch teilnehmen, wenn Deine zwei bezuschussten Yogakurse beendet sind, Du Mitglied einer privaten Krankenkasse bist oder eine Bezuschussung von Dir nicht gewünscht ist.

Entspannung und Meditation zum Ankommen
Damit die Yoga Übungen ihre volle Wirkung entfalten können, ist es hilfreich, erst mal „anzukommen” – auf der Yogamatte, aber auch bei Dir. Deshalb beginnen wir mit einer Anfangsentspannung im Liegen oder Sitzen, manchmal auch mit einer Meditation. Denn während du entspannst oder meditierst, lässt Du den Tag hinter dir, wirst körperlich und emotional ruhiger und bereitest Dich so optimal auf die kommende Yogapraxis vor.

Pranayama – die Atemübungen
Durch die Atmung kannst Du großen Einfluss auf Dein Wohlbefinden nehmen. Und so gibt uns Yoga mit seinen Atemübungen Werkzeuge an die Hand, um unser Nervensystem selbst zu regulieren, uns zu beruhigen und somit langfristig gelassener zu werden. Und da Dein Atem immer da ist, kannst Du die hilfreichen Übungen mit in Deinen Alltag nehmen und Dich jederzeit selbst regulieren.

An einem Online-Yoga-Angebot teilzunehmen ist ganz einfach.

Wähle einfach Deine Veranstaltung und lege Dein Online Ticket in den Warenkorb. Du kannst Deinem Warenkorb natürlich auch weitere Yoga-Angebote, Specials oder auch Produkte aus meinem Shop hinzufügen. Schließe Deine Bestellung über die Kasse ab.

Nach Bestellung erhältst Du eine Bestellbestätigung per Email und nach abgeschlossener Zahlung erhältst Du eine weitere Email, in der dann die Zugangslinks zu Deinen gebuchten Online-Terminen enthalten sind. Bewahre diese Mail und die darin enthaltenen Links gut auf. Du brauchst diese Links, um an der Online Session teilzunehmen.

Ich nutze Zoom für meine Online-Stunden. Du kannst Zoom via Smartphone, Tablet und PC/Mac/Laptop nutzen. Entweder Du nutzt Zoom ohne Installation über einen Webbrowser oder Du installierst es (optional) auf Deinem Gerät. Hier findest Du die offizielle Website von Zoom: https://www.zoom.us

Du darfst gerne Deine Kamera und Dein Mikrofon für unser Meeting freigeben, falls Du gesehen und gehört werden möchtest. Falls Du lieber für Dich alleine bist und nicht gesehen und gehört werden möchtest, lasse Deine Kamera und Dein Mikrofon gerne aus. Bei einigen Online-Veranstaltungen schalte ich die Mikrofone aller Teilnehmer ohnehin stumm, sodass wir uns gegenseitig nicht versehentlich stören.

Vorhanden
Damit Du Dich rundum wohlfühlst, ist mein Yogastudio mit hochwertiger Ausstattung eingerichtet:

• Yogamatten
• Yogabolster
• Gurte
• Blöcke
• Decken
• Augenkissen

Mitzubringen
Bringe bitte ein (Yoga)Handtuch zur Nutzung der vorhanden Matten & Bolster mit. Du nutzt lieber Deine eigenen Sachen? Gerne, bring alles mit was Du brauchst, um Dich wohlzufühlen!

Pünktlichkeit
Bitte sei pünktlich! Mein Yogastudio ist 15 Minuten vor Beginn für Dich geöffnet, sodass Du in Ruhe ankommen kannst. Wenn Du Dich verspätest, sag‘ mir bitte rechtzeitig vorher Bescheid. Solltest Du später als 5 Minuten erscheinen und wir schon begonnen haben, störe bitte die laufende Yogastunde nicht und schließe Dich uns leise und achtsam an.

Persönliche Sachen
Du kannst Deine Schuhe, Jacke und Tasche im Vorraum meines Studios ablegen. Bitte betrete den Yogaraum nicht mit Deinen Straßenschuhen.

Kleidung
Deine Kleidung sollte bequem sein, damit Du gut entspannen und Dich frei bewegen kannst. Mein Studio ist stets angenehm temperiert. Falls Du öfter kalte Füße hast, trage gerne dickere Socken.

Essen und Trinken
Bring‘ Dir etwas zu Trinken mit und esse ca. eine Stunde vor unserer Yogastunde nichts, zumindest nichts „Schweres“. Ich möchte Dich bitten, im Studio und insbesondere während der Yogastunde nicht zu essen.

Rücksicht nehmen
Bitte schalte Dein Handy aus oder nehme es am Besten nicht mit ins Studio. Nutze die bewusste Auszeit!

Einschränkungen
Solltest Du körperliche Einschränkungen haben, gib mir vor der Stunde eine kurze Info. Ich werde die einzelnen Übungen gerne für Dich entsprechend anpassen und Alternativen anbieten.